-ѕомощь новичкам

¬сего опекалось новичков: 0
ѕроверено анкет за неделю: 0
«а неделю набрано баллов: 0 (82230 место)
«а все врем€ набрано баллов: 3 (56368 место)

 -÷итатник

Ќазвание клиники € изменила. ѕотому, что не могу быть уверенной в том, что всЄ было реально. - (23)

¬з€ла этот текст на фейсбуке у виртуально знакомой дамы. ѕодумала, что случай имел место быть, но по...

ќда женщине - (13)

—оздайте ∆енщину —оздайте женщину не из ребра - из мЄда, »з перца острого и сладкого вина,...

 ак установить картинку в Microsoft Word 2007 с обтеканием текстом - (6)

http://vnovikow.ru/news/kak-ustanovit-kartinku-v-microsoft-word-2007-s-obtekaniem-tekstom.html ...

ѕрограмма дл€ нарезки музыки - (8)

ѕрограмма дл€ нарезки музыки ...

ћарина ÷ветаева. ѕисьмо - (28)

Ђћилые дети! Ќикогда не бросайте хлеба, а увидите на улице, под ногами, поднимите и положит...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Miss_Liliya

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.03.2010
«аписей: 617
 омментариев: 7959
Ќаписано: 16245

‘ормула расчета веса

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 16:03 + в цитатник

Ќаиболее распространенный способ посчитать вес,благопри€тный дл€ вас-это посчитать индекс массы тела.≈сли вы вписываетесь в цифру 24,тогда все отлично,или не очень отлично на ваш взгл€д.Ќо у этого способа есть масса недостатков.

»ндекс не учитывает ни динамику веса, ни образ жизни, ни наследственность. Ќе отражает возраст, пол . Ќе принимаютс€ во внимание особенности телосложени€, не учитываетс€ индивидуальное соотношение между жировой и мышечной тканью и т. дЕ “олько дефицит веса эта формула диагностирует более-менее справедливо. »сход€ из этой формулы расчета веса, јрнольда Ўварценеггера в лучшие его годы можно было бы назвать жирным мужчиной

ѕо мнению доктора ј.¬. овалькова, дл€ расчета Ђреально достижимой массы телаї  наиболее приемлемой €вл€етс€ формула, предложенна€ американским диетологом Ѕарбарой Ёдельштейн и подробно аргументированна€ в ее книжке Ђƒиета дл€ людей с пониженным обменомї. ќна характеризует реально достижимый вес дл€ человека с генетически пониженным обменом веществ. ‘ормула применима также дл€ случаев, когда человек начинает худеть с довольно большого веса:

Ђ–асчет производитс€ в два этапа. —начала определ€етс€ ваш вес, как если бы вы были обладателем нормального обмена:
Х 45 кг + 1 кг ´ на каждый сантиметр роста свыше 150 см + 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.

Х «атем поправка на замедленный обмен: добавл€етс€ от 4,5 до 7 кг;

Х ƒобавл€етс€ еще от 4 до 7 кг при исходном весе более 90 кг;

Х ѕриплюсовываетс€ еще несколько килограммов при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг.
ѕример расчета веса дл€ п€тидес€тилетней дамы ростом 158 см, вес€щей на сегодн€шний день 90 кг:
45 кг + 1 кг × (158 см Ц 150 см) + 7 кг + 7 кг + 7 кг = 74 кг. ѕри нормальном обмене вес нашей героини должен был бы быть всего 60 кг. ≈сли же она ухитритс€ довести себ€ до 60 кг и даже меньше, то ей обеспечены вс€кие непри€тности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество Ђвеселых килограммовї.

Ќасчет дамы весом 74 кг € с  овальковым не согласна.ћой рост 164 и вес как у той дамы,но резервы еще есть,€ считаю))))


010420126871 (321x700, 29Kb)

—ери€ сообщений "ѕохудение-цена вопроса":
„асть 1 - ѕохудение: цена вопроса.
„асть 2 -  –ј“ »… ѕ–ј “» ”ћ ”—ѕ≈ЎЌќ√ќ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
...
„асть 16 - ’очешь быть стройной?Ѕудь!
„асть 17 - ѕравила похудени€
„асть 18 - ‘ормула расчета веса
„асть 19 - ћного полезностей

–убрики:   расота и здоровье


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



Alina_RU_   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 16:26 (ссылка)
–езервы у нас есть, Ћилечка, но .. усердствовать надо с умом и в меру. Ћучше не добдеть, чем перебдеть. Ёто точно. Ќаедали годами, скинуть за неделю без травмы не удастс€.

я дл€ себ€ сделала вывод, что мне надо только лишь не жрать шоколад больше, пить воду(если поверишь, то.. € ее вообще не пила. фруктами замен€ла), делать зар€дку, плавать и влюбитьс€. ћожно и не мучатьс€ особо коллоражем, все встанет в норму.

ј еще надо радоватьс€ тому, что есть. ѕотому, что тем у кого 100 кг , то что € имею и во сне не снилось)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 16:40ссылка
Lo_spero, «а неделю????Ёто только в рекламе ,а в жизни -или вернетс€ с большим плюсом или обменка загублена на всю жизнь.» то и другое скорее всего.
Ўоколад исключай однозначно.’очешь сладкого,зефир,мармелад и мед-не тоннами,конечно))))¬ода-об€зательно.
Ќу а что нам не радоватьс€,все замечательно)))
» влюбитьс€!!!!“огда и шоколад не помеха)))))))))))
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:02ссылка
Miss_Liliya, о це ж и беда, что не хочу € сладкого.. шоколада хочу. Ќо не ем уже. ¬любитьс€, срочно влюбитьс€. ќбмен тогда закипит и забурлит)
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:15ссылка
Lo_spero, „уть-чуть можно,горького (шоколада в смысле)
Miss_Liliya   обратитьс€ по имени ќшибки похудени€. ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 16:45 (ссылка)
ƒл€ тех, кому этот Ђбег по кругуї пор€дком поднадоел, предлагаю разобратьс€ в типичных ошибках всех стройнеющих.

ќшибка є1. √олодание!!!
«апомните! Ћюбое резкое ограничение питани€ всегда дает Ђэффект бумерангаї! Ќаш организм еще тот хитрец! ѕочувствовав неладное в виде ограничени€ или отсутстви€ пищи он начинает экономить, когда же вы перестаете соблюдать диету, вас разносит как на дрожжах.
ѕроцесс усиленного набора веса по завершении любой диеты врачи называют Ђэффектом игрушки …о-йої. √олодание или жесткое ограничение питани€ отрицательно сказываютс€ на пам€ти, мышлении и настроении худеющего человека. ќт голодовки до нервного срыва один шаг!
Ќо сама€ главна€ опасность подобных экспериментов в том, что происход€т нарушени€ в иммунной системе.

ќшибка є2. ƒиеты!!!
√лавна€ проблема всех диет в том, что ни одна из них не учит нас пищевому поведению. ќна используетс€ кратковременно и не прививает навыки рационального повседневного питани€. Ћюбой человек из огромного множества диет может выбрать ту, котора€ ему нравитс€, и попытатьс€ временно ее соблюдать. Ќо именно временно! ’отите быть стройной и подт€нутой круглый год? «начит нужно в течение всего года правильно питатьс€ и удел€ть врем€ физическим нагрузкам.

ќшибка є3 Ч ”силенные зан€ти€ спортом
—порт это великолепно! Ќо рассматривать физические нагрузки в качестве самосто€тельного метода лечени€ избыточного веса Ц распространенна€ ошибка.
„тобы похудеть без ущерба дл€ здоровь€, необходим комплексный подход, т.е. корректировка питани€ и грамотно подобранный уровень физических нагрузок. ћногие до сих пор вер€т: Ђ„ем больше потеешь во врем€ тренировки, тем больше сгорает пресловутых калорийї. ќчень часто перед соревновани€ми спортсмены бегают в плотных костюмах, чтобы за счет испарени€ сбросить вес и попасть в нужную весовую категорию. »м удаетс€ сбросить несколько килограмм, но стоит восполнить дефицит жидкости, как вес возвращаетс€. Ќе стоит гнатьс€ за таким сомнительным результатом. Ќикаких резиновых штанов и по€сов!

ќшибка є4.
¬сем поклонникам €понской кухни стоит знать, что белый шлифованный рис близок по своей Ђполезностиї к манке. ќн относитс€ к быстрым (вредным) углеводам и имеет высокий гликемический индекс. Ёто значит что порци€ риса, которую вы съели за обедом, усвоитс€ очень быстро, уровень сахара в организме сначала резко возрастет, вы почувствует резкий подъем сил и настроени€, но потом уровень сахара также резко упадет (наступит гипогликеми€) и вы снова захотите есть.

√раждане стройнеющие!ѕерестаньте совершать одни и те же ошибки в надежде, что Ђв этот раз у мен€ наконец-то все получитс€ї. Ќе получитс€!

’отите похудеть и больше не набирать лишние килограммы?
ƒелайте это грамотно: никакого голода и потных футболок, никаких моно диет и таблеток дл€ похудени€.

«апомните, ваш верный помощник в борьбе с лишним весом это правильное питание и определенный уровень физических нагрузок и доктор  ислер »ль€ јлександрович.ћы стройн€шки в этом давно убедились
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Putniza_Strannaja   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:12 (ссылка)
»деальна€ фигурка!

ћой поклон и респект!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:22ссылка
Putniza_Strannaja, —пасибо большое,только не идеальна€,нет.¬ыставила свое фото,вроде на комплимент напрашиваюсь,а цель была показать,что не согласна с доктором  овальковым.ѕо его примеру,мне надо еще больше весить ,а у мен€ еще резервов дл€ похудени€ достаточно.
 ак достигну цели,покажусь,тогда хвалите,согласна))))))))))))))))))))))))))))))
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:24ссылка
Ќе надо худеть! —амое то! » все так пропорционально!

¬ общем € - в восторге!
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:29ссылка
Putniza_Strannaja, «а восторг отдельное спасибо!)))
—порить не буду,покажусь мес€ца через три.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:29ссылка
Ѕудем ждать!

Ќо может не худеть больше?
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:35ссылка
Putniza_Strannaja, Ќадо))) Ѕудет только лучше во всех смыслах-здоровье,внешность.ј уж какое чувство удовлетворени€ от достигнутого-предвкушаю!)))
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:39ссылка
¬едь еще нужно будет внешний контур мышц приводить в пор€док...
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:46ссылка
√антели и сын-тренер)))ј вообще-то с контуром особых проблем нет.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:51ссылка
“огда делитесь секретами в посте ...!)

я три см в талии убрала...но еще чуть мышцы раст€нутые(

хот€ бегаю, холодной водой обливаюсь и пресс качаю (без рук)
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 18:02ссылка
Putniza_Strannaja, ј секретов каких-то особенных нет.ƒо того,как начала худеть(мне стройнеть больше нравитс€) занималась с гантел€ми и просто ходила.
ј потом на сайте,где всю систему узнала,сказали,что физические упражнени€ пока не нужны,если только ходьба.» сейчас ничего особо и не делаю,кроме ходьбы и массажа в салоне Ќуга Ѕест.Ќет у мен€ обвисаний никаких,хот€ и ушло уже 15 кг.ћедленное постройнение и правильное питание-все секреты.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 18:05ссылка
ќго...15 это круто!

я зимний "рахит" убирала...
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 18:10ссылка
ј € возвращаюсь к себе прежней)))Ѕыло что-то дл€ мен€ непон€тное))
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 18:13ссылка
я готовлюсь к пл€жу...
ѕерейти к дневнику

¬торник, 08 ћа€ 2012 г. 03:08ссылка
Putniza_Strannaja, » к пл€жу конечно))))ћоре у мен€ в получасе езды.
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

¬торник, 08 ћа€ 2012 г. 17:52ссылка
Ќе спорю))“олько холодноватое,в августе купатьс€ в самый раз.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 19:09ссылка
Miss_Liliya, Ћил€, а что значит "пока не нужны".. ≈сть этому врем€? ѕравильно, мы не худеем(от слова худо), мы стройнеем))
ѕерейти к дневнику

¬торник, 08 ћа€ 2012 г. 03:07ссылка
Lo_spero, јлина,то и значит,что активные зан€ти€ спортом в период сброса веса Ќ≈ Ќ”∆Ќџ.’одьба-лучший вариант.я тоже была удивлена,но мне сказали,что активные зан€ти€ повышают аппетит,а основна€ цель-не постройнение,а получение и закрепление правильных пищевых привычек.
я теперь с этим согласна.
“ому пример сам доктор  ислер и многие постройневшие,€ в том числе.))))
ѕерейти к дневнику

¬торник, 08 ћа€ 2012 г. 23:23ссылка
Miss_Liliya, € когда в школе танцев занималась, наша преподавательница говорила: до зан€тий минимум за два часа ничего не есть, а лучше три. “ем, кто хочет похудеть, четыре часа после зан€тий не есть.  то в норме, ешьте после зан€тий хоть сразу. “ак как мы заканчивали в 21.00, то... баиньки без ужина. я пила стакан молока обезжиренного. ¬идимо, белок требовалс€. Ќе есть хотелось, а именно молока. Ѕыла как кипарис хороша. Ќу так там и гон€ли от 3х часов и больше три раза в неделю. —частливые времена.. Ќичего, хожу много.. скоро плавать начну)
ѕерейти к дневнику

—реда, 09 ћа€ 2012 г. 15:27ссылка
“ри ƒќ,четыре ѕосле.¬ообще не есть?))
MuMu-007   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:23 (ссылка)
ой =)))
больна€ тема...
и да - абсолютно согласна - правильное питание + индивидуальна€ программа физических нагрузок... и все будет как надо, правда не быстро =) но это не главное, главное что результат будет... и надолго
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:28ссылка
¬ том и дело,что быстро только в рекламе бывает,а мы ж хотим еще вчера))))
’удеем,а потом быстренько в старые размеры или в плюс два бќльших)
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:31ссылка
ну € бы не сказала, что в старые =) но все же, это точно не мое =))) это € уже пон€ла...
а про результат - конечно, хочетс€ побыстрее =) но одного желани€ маловато =)))
да и подбор программы физических нагрузок - удовольствие, который не каждый может себе позволить =)
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:37ссылка
ћожно просто ходить километров по п€ть и это нормально.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:39ссылка
=))) можно, но на это нужно врем€... да и все проблемы такое не устранит =)
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:43ссылка
√антели-по два кг на руку.Ѕезопасно и нетрудно.30 минут в день.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:51ссылка
ну да =)))
правда € сейчас в зал хожу (гораздо лучше себ€ чувствую, а то сид€ча€ работа совсем мен€ как-то ослабила), а скоро буду заниматьс€ с личным тренером =)
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:53ссылка
Ќу с личным тренером-это замечательно)ј € ленива€,мне дома лучше,ну пройтись еще)
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 07 ћа€ 2012 г. 17:56ссылка
€ тоже ленива€, поэтому мне дома низ€ =))) € дома поделаю-поделаю и забью...а так низ€ =)
LarisaPashkova   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 ћа€ 2012 г. 00:36 (ссылка)
≈сли рассчитывать мой вес по этой схеме, то € должна весить чуть ли не под 90 кг. я так не хочу.... ћне и 5 лишних кг мешают.
—огласна, что надо больше двигатьс€. —ейчас вот сиднем дома сижу и набрала лишние кг. –аньше таких проблем у мен€ не было. Ќосилась стройн€шкой, как угорела€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 08 ћа€ 2012 г. 03:10ссылка
LarisaPashkova, Ћара,от одного движени€ вес не уйдет.¬ес уходит от уменьшени€ калорийности.ѕитание-основа.)
ѕерейти к дневнику

¬торник, 08 ћа€ 2012 г. 06:50ссылка
—огласна. –аньше и питание у мен€ было другим.
Ipola   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 ћа€ 2012 г. 16:57 (ссылка)
ѕрекрасно выгл€дишь!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ћилокЋюдок   обратитьс€ по имени —реда, 18 январ€ 2017 г. 22:57 (ссылка)
 овальков сам как подушка. ќтекший и обрюзгший.ѕоет гимны белковым коктейл€м.ƒорогущим причем.Ќе будем брать с него пример.Ѕудем стройнеть правильно - медленно,но верно. ƒл€ мен€ вечер самое трудное. ћогу правильно есть часов до 20, но потом, то ли от усталости... и есть ведь не хочу - сыта.ј хочу жрать -ну по-другому не могу € это назвать. в голове начинает прокручиватьс€, что там есть вкусненького в рот засунуть.Ќо рекомендации  овалькова не подход€т. —ейчас оп€ть в помощь Ћисси ћусса.ƒавно мной забыта€ книжечка надеюсь, сослужит мне добрую службу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 15 »юл€ 2017 г. 11:40ссылка
Ќе видела ваш комментарий. ¬се идет с головы.   сожалению поздно пон€ла, куча диет ничего хорошего не дает. Ћисси ћусса или кто-то еще-пусть вам поможет, потому как желание что то съесть, когда есть не хочетс€, это чиста€ психологи€. ”дачи!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку