-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 0
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (82230 место)
За все время набрано баллов: 3 (56372 место)

 -Цитатник

Название клиники я изменила. Потому, что не могу быть уверенной в том, что всё было реально. - (23)

Взяла этот текст на фейсбуке у виртуально знакомой дамы. Подумала, что случай имел место быть, но по...

Ода женщине - (13)

Создайте Женщину Создайте женщину не из ребра - из мёда, Из перца острого и сладкого вина,...

Как установить картинку в Microsoft Word 2007 с обтеканием текстом - (6)

http://vnovikow.ru/news/kak-ustanovit-kartinku-v-microsoft-word-2007-s-obtekaniem-tekstom.html ...

Программа для нарезки музыки - (8)

Программа для нарезки музыки ...

Марина Цветаева. Письмо - (28)

«Милые дети! Никогда не бросайте хлеба, а увидите на улице, под ногами, поднимите и положит...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Miss_Liliya

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.03.2010
Записей: 617
Комментариев: 7961
Написано: 16247

Хочешь быть стройной?Будь!

Воскресенье, 25 Сентября 2011 г. 17:11 + в цитатник



Вчера почти целый день читала рассылку Ярослава Брина .Хорошо пишет,неказенным языком.

Вроде бы все то же.Меньше есть и больше двигаться,но есть моменты,которые для себя отметила и поделюсь с вами.


Во-первых,для похудения нужна цель.Любимые джинсы,в которые не влазишь,восхищенные взгляды прохожих и т.д.,выбирайте сами.


Никогда не сидите на голодных диетах!Результат получите,но кратковременный,через месяц -два ваши килограммы вернутся к вам с друзьями.Проверено не единожды.Наш организм в случае голода начинает расходовать не жир,а то,что более доступно-мышцы и выводит воду.

Вообще не голодайте!Да,есть надо меньше,если хочешь похудеть,убрать мучное,сладкое и жирное.Но не голодать,а есть шесть раз в день!Я бы еще сказала,что так радикально не меняла бы своих вкусовых пристрастий.Полностью лишиться конфет для меня нереально.Пару штук в день вполне можно себе позволить.


Все углеводы ешьте до 18 часов!После 18 есть можно.Но белки,то есть мясо,творог,яйца,рыбу и овощи.

Основа любого похудения -это превышение расхода калорий над их поступлением.То есть можно урезать свой рацион и похудеть,но будете долго ждать и в итоге вам все это надоест.
Надо победить не только свой аппетит,но и свою лень и Заняться силовым тренингом, гарантирующим, что сжигается именно жир.

Нет,я не думаю,что я буду поднимать штангу сто кило,как мой сын,но заниматься с гантелями вполне реально.Цитирую Брина "В условиях дефицита калорий и тренировок, достаточно тяжёлых для того, чтобы ваше тело реагировало на упражнения, ваш вес будет уменьшаться в основном за счёт жира. А если вам удастся при этом добавить пару килограммов мышц, то это будет вообще здорово. Как я ранее упомянул, один килограмм мышц сжигает 200 калорий в день.Итак, каждый килограмм мышц, которые вы нарастите на своём теле, способен потенциально сжечь 20 килограмм жира в год - если вы потребляете меньше калорий, чем тратите."
 

В общем так:
1,приседания.

2.отжимания

3.жим гантелей с груди с разводом в стороны

4.приседания с гантелями

5.пресс

6.ходьба,бег,плавание и т.д.на выбор

Ну и последний момент.Жиросжигатели.Они действительно сжигают жир и ускоряют процесс похудения,но только если вы двигаетесь,а не лопаете таблетки сидя перед телевизором.Я съела как-то пачку  вот таким образом и решила,что производители гады и мошенники.А если жаль денег на жиросжигатели,то есть такое средство:перед тренировкой кофе без сахара или кофеин в таблетках (в любой аптеке за копейки)+два раза в день с едой столовую ложку льняного масла.
Примерно все.Подробности читайте в рассылке.

Серия сообщений "Похудение-цена вопроса":
Часть 1 - Похудение: цена вопроса.
Часть 2 - КРАТКИЙ ПРАКТИКУМ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ
...
Часть 14 - Самые лучшие таблетки для похудения.
Часть 15 - Дубль два.
Часть 16 - Хочешь быть стройной?Будь!
Часть 17 - Правила похудения
Часть 18 - Формула расчета веса
Часть 19 - Много полезностей

Рубрики:  Красота и здоровье
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю



El-ena-k   обратиться по имени Воскресенье, 25 Сентября 2011 г. 17:23 (ссылка)
Неплохое дополнение к моим знаниям, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 07:49ссылка
El-ena-k,И к моим тоже!))))
A-lekssa   обратиться по имени Воскресенье, 25 Сентября 2011 г. 21:58 (ссылка)
Спасибо большое, Лилия! Очень полезная и своевременная информация. :-) Никак не хватало силы воли выбрать точку отсчета для новой жизни. Может все-таки начать прямо с сегодняшнего вечера. :-)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 07:53ссылка
A-lekssa,Лень -она раньше нас родилась.)))
Приходится выбирать:или красота(и здоровье,кстати), или ничего...)))

А начинать надо вчера.Это я и про себя тоже)))))
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 15:07 (ссылка)
Спасибо!
ЭТО ТЕБЕ! (373x462, 68Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Амиа   обратиться по имени Вторник, 27 Сентября 2011 г. 01:20 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 27 Сентября 2011 г. 17:21ссылка
Спасибо!))))
Виктор_Варкентин   обратиться по имени Суббота, 08 Октября 2011 г. 23:42 (ссылка)
Приветик!
7431 (515x123, 23Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Santaket   обратиться по имени Воскресенье, 30 Октября 2011 г. 01:15 (ссылка)
spasibo)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Октября 2011 г. 03:49ссылка
Santaket, Пожалуйста!)))
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку