-ѕомощь новичкам

¬сего опекалось новичков: 0
ѕроверено анкет за неделю: 0
«а неделю набрано баллов: 0 (82228 место)
«а все врем€ набрано баллов: 3 (56368 место)

 -÷итатник

Ќазвание клиники € изменила. ѕотому, что не могу быть уверенной в том, что всЄ было реально. - (23)

¬з€ла этот текст на фейсбуке у виртуально знакомой дамы. ѕодумала, что случай имел место быть, но по...

ќда женщине - (13)

—оздайте ∆енщину —оздайте женщину не из ребра - из мЄда, »з перца острого и сладкого вина,...

 ак установить картинку в Microsoft Word 2007 с обтеканием текстом - (6)

http://vnovikow.ru/news/kak-ustanovit-kartinku-v-microsoft-word-2007-s-obtekaniem-tekstom.html ...

ѕрограмма дл€ нарезки музыки - (8)

ѕрограмма дл€ нарезки музыки ...

ћарина ÷ветаева. ѕисьмо - (28)

Ђћилые дети! Ќикогда не бросайте хлеба, а увидите на улице, под ногами, поднимите и положит...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Miss_Liliya

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.03.2010
«аписей: 617
 омментариев: 7959
Ќаписано: 16245

–ецепт разгрузочного дн€.

¬оскресенье, 27 »юн€ 2010 г. 06:17 + в цитатник
¬чера начала питатьс€ по этому методу.ѕитатьс€-слово какое-то не очень симпатичное,но другого не нашла.ƒва дн€ прошли легко,нет чувства голода,коктейли не покупала,сделала сама на основе р€женки или кефира.




–ецепт разгрузочного дн€.


Ёто вырезка из статьи "’удеем правильно! ћетод золотой середины".ћ. √инзбург.—тать€ больша€,удобно иметь под рукой непосредственно сам рецепт.

“еперь примерный рецепт разгрузочного дн€ с коктейлем ƒоктор —лим, или аналогичным по составу:

»так, примерный завтрак - порци€ ƒоктор —лима с кофе и легкий овощной салат без заправки или приправленный лимонным соком или уксусом.

¬торой завтрак (если требуетс€) порци€ ƒоктор —лима с ломтиком отрубной булочки или парочкой зерновых хлебцев.

ѕримерный обед Ц питательна€ смесь с чаем или кофе и овощи (терта€ морковь, овощной салат с лимонным соком или уксусом, но без масел или сахаров), ломтик отрубного хлеба, чай или кофе.

ѕолдник Ц порци€ коктейл€ и ломтик отрубной булочки

ƒл€ улучшени€ контрол€ питани€ и снижени€ аппетита перед ужином минут за 10-15 до еды можно прин€ть еще одну порцию ƒоктор —лима.

”жин - произвольный набор продуктов, составленный так, что бы суммарное количество жира не превышало 10-15 граммов. Ќе ограничивайте себ€ на ужин в нежирных белковых и углеводных продуктах. ∆елательно, что бы в вашем питании присутствовали и хлеб, и крупы, и нежирное м€со, или рыба3.  алорий в этих продуктах не много, а вот чувство сытости и пищевого комфорта достаточно длительное. —тарайтесь кушать помедленнее.

¬торой ужин (если требуетс€) - порци€ ƒоктор —лима с чаем, овощи с нежирной заправкой, ломтик отрубного хлеба, возможно фруктовый или €годный коктейль с ƒоктор —лимом.
Ёто, собственно и есть разгрузочный день. ќбратите внимание, поскольку никаких запретов на ужин не вводитс€, по сути, мы получили разгрузочную диету, при которой ни один из продуктов не запрещен даже на один день!

„ем можно заменить ƒоктор —лим? Ћюбой другой смесью с похожим составом. Ќапример, тем же ќптифастом фирмы —андос (Ўвейцари€). ѕо аналогичному принципу построены Ёнергетик —лим, ”льтра—лимфаст и ”льтрадайеттрим. —ейчас в аптеках продаетс€ много коктейлей подобного рода


ќднако если под рукой питательной смеси нет, или по каким-то соображени€м она вам не подходит, приведем вариант разгрузочного дн€, где питательна€ смесь будет заменена коктейлем, который по составу примерно соответствует диетическим модификаторам, но который можно приготовить из обычных продуктов.

ƒл€ этого коктейл€ нам потребуютс€ нежирный творог, кефир, или р€женка жирностью не выше 2,5%, сваренные крупы (рис, гречка), фрукты (€блоки, груши, киви, банан и так далее), мюсли (по желанию). √отовим коктейль так Ц берем по 50 г творога и р€женки, 50 г мелко порезанных фруктов, граммов 50 сваренной крупы, пару чайных ложек мюсли (или дополнительно столовую ложку крупы, если не хотите мюсли). ¬се перемешиваем. ” нас получилось две порции коктейл€. ≈го вкус можно варьировать, выбира€ разные фрукты и крупы.

Ќа разгрузочный день допускаетс€ 5-6 порций такого коктейл€, 800 г овощей кроме картофел€, пару ломтиков отрубного хлеба или зерновых хлебцев, неограниченное количество несладких напитков (можно с сахарозаменител€ми) и плюс ко всему этому маложирный ужин, точно такой же, как и в нашем рецепте с коктейл€ми дл€ похудени€.

ѕ€ть дней в неделю -разгрузочные.ƒва дн€ на маложирной диете.



«аработок в интернете

—ери€ сообщений "ѕохудение-цена вопроса":
„асть 1 - ѕохудение: цена вопроса.
„асть 2 -  –ј“ »… ѕ–ј “» ”ћ ”—ѕ≈ЎЌќ√ќ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
...
„асть 7 - ѕарадокс похудени€.
„асть 8 - ƒиета,которую трудно нарушить.
„асть 9 - –ецепт разгрузочного дн€.
„асть 10 -  ак похудеть, не страда€ от голода и не счита€ калорий.
„асть 11 - ѕроверь нужно ли тебе худеть.
...
„асть 17 - ѕравила похудени€
„асть 18 - ‘ормула расчета веса
„асть 19 - ћного полезностей

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку