-ѕомощь новичкам

¬сего опекалось новичков: 0
ѕроверено анкет за неделю: 0
«а неделю набрано баллов: 0 (82230 место)
«а все врем€ набрано баллов: 3 (56372 место)

 -÷итатник

Ќазвание клиники € изменила. ѕотому, что не могу быть уверенной в том, что всЄ было реально. - (23)

¬з€ла этот текст на фейсбуке у виртуально знакомой дамы. ѕодумала, что случай имел место быть, но по...

ќда женщине - (13)

—оздайте ∆енщину —оздайте женщину не из ребра - из мЄда, »з перца острого и сладкого вина,...

 ак установить картинку в Microsoft Word 2007 с обтеканием текстом - (6)

http://vnovikow.ru/news/kak-ustanovit-kartinku-v-microsoft-word-2007-s-obtekaniem-tekstom.html ...

ѕрограмма дл€ нарезки музыки - (8)

ѕрограмма дл€ нарезки музыки ...

ћарина ÷ветаева. ѕисьмо - (28)

Ђћилые дети! Ќикогда не бросайте хлеба, а увидите на улице, под ногами, поднимите и положит...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Miss_Liliya

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.03.2010
«аписей: 617
 омментариев: 7961
Ќаписано: 16247

ѕарадокс похудени€.

—уббота, 26 »юн€ 2010 г. 17:10 + в цитатник



ќсновной парадокс похудени€


ƒиета, человек ест заведомо меньше, чем тратит. » при этом не худеет.

ѕочему?

»ли само соблюдение диеты становитс€ дл€ него невыносимым, и он срываетс€.

ќп€ть почему?

¬едь запас жира на то и призван, что бы разрушатьс€ и питать человека энергией во врем€ голодани€, то есть диеты.

ј иногда все идет как по маслу. » результат великолепный и голода никакого.

Ѕывает, что одному и тому же человеку одна и та же диета то помогает, то не помогает. ”жесточение диеты часто не приводит к усилению результата. ’от€ во всей остальной медицине увеличение дозы воздействи€, как правило, сопровождаетс€ адекватным увеличением эффекта.

ѕолучаетс€, что в этой похудологии мы ничего не можем предсказать заранее. ѕоможет или нет? ѕохудею, не похудею? Ќет ответа. » в этом главный парадокс!

я долго искал выход из этого противоречи€, и, как кажетс€, нашел.

¬се дело в том, что худеют люди не от диеты, а от  ќћѕЋ≈ —ј ¬ќ«ƒ≈…—“¬»…. ѕомимо диеты на похудательный эффект (или на его отсутствие) вли€ет двигательна€ активность человека, его мышечный тонус, психо-эмоциональный настрой и целеустремленность. Ќо чаще всего человек Ќ≈ ƒќ√јƒџ¬ј≈“—я обо всех составл€ющих похудательного комплекса. ј раз не догадываетс€, значит, неизбежны ошибки! ¬едь, каждое из этих составл€ющих может, как способствовать комфортному похудению, так и ему преп€тствовать. ј комфортное похудение будет только в том случае, если все эти составл€ющие способствуют снижению веса. ≈сли же, хот€ бы что-то преп€тствует, комфортного похудени€ не будет, а будут мучени€ и срыв. ¬от так вот!

„то бы стало пон€тней, приведу несколько примеров.

ƒано: два человека соблюдают диету. ќдному из них ну очень надо похудеть. —удьба, можно сказать, решаетс€. ¬торой же пытаетс€ худеть, так сказать за компанию. ¬опрос:  то из них при прочих равных услови€х будет худеть быстрее? ѕравильно, быстрее будет худеть целеустремленный. ѕотому что мысль материальна. —тремление к цели повышает активность адреналина и норадреналина. ј один из пр€мых эффектов этих гормонов - стимул€ци€ расщеплени€ жира. ∆ир расщепл€етс€, растет концентраци€ питательных веществ в крови, человек худеет и при легко выдерживает свой скудный Ђдиетическийї режим питани€. » получаетс€, что позитивное участие психо-эмоциональной сферы вызвало расщепление жира, облегчило соблюдение диеты и вызвало положительный эффект.

ƒано: один соблюдает диету и прогуливаетс€, второй дл€ усилени€ результата решил зан€тьс€ бегом.  азалось бы, он и должен худеть быстрее. Ќо на деле, такое случаетс€ далеко не всегда. ” нетренированного человека интенсивный бег не стимулирует расщепление жира. “ака€ нагрузка обслуживаетс€ в основном расходом углеводов. »х запас небольшой, пополнить их можно только из пищи. ј значит, неизбежное повышение аппетита после тренировки. ѕлюс еще утомление мышц, их вынужденный покой. ¬се это, пон€тно, преп€тствует эффективному похудению.

≈ще пример. ќдин решил после шести вечера не есть, другой понемногу ест.  то из них более логичен? ≈стественно первый. ј кто победит? —корее второй. ѕотому что человеку вечерний прием пищи —¬ќ…—“¬≈Ќ≈Ќ. ќтказ от него очень часто сопровождаетс€ муками голода и снижением качества жизни. ¬ результате первый посто€нно срываетс€, обвин€ет себ€ в безволии и никчемности, второй же особо не голода€ и не муча€сь, худеет себе потихоньку.

—лишком жесткие диеты снижают настроение вплоть до депрессии, вызывают слабость и ограничение двигательной активности. Ёто в свою очередь ведет к замедлению расхода энергии и скорости расщеплени€ жира. » как закономерный итог, мы либо совсем не худеем, либо худеем, но всегда меньше ожидаемого - намучились килограмма на 3, а сбросили только 300 граммов. — другой стороны, диеты с умеренными ограничени€ми могут даже стимулировать расход энергии и расщепление жира. “акое питание создает чувство легкости, улучшает сон. ћы чувствуем себ€ более отдохнувшими, у нас повышаетс€ настроение и мышечный тонус.

Ќаконец, известны многочисленные случаи, когда люди худели вообще без каких либо диет. Ќапример, под вли€нием охвативших их любовных чувств или волнений иного рода, совершенно не интересу€сь при этом, чего и сколько они ед€т.

ћы совершенно не учитываем, что худеть нам приходитс€ в мен€ющихс€ обсто€тельствах. » если в спокойный период жизни диета соблюдаетс€ нами комфортно, то при по€влении проблем на работе или в быту дело с похуданием немедленно стопоритс€. ѕо€вл€етс€ нервозность, раздражительность, растет аппетит.

ѕохудению преп€тствует недосыпание. Ёто известный науке факт. » вот такой хронически недосыпающий человек может пробовать за диетой диету, посто€нно срыватьс€, и, в конце концов, придти к выводу, что диеты ему не помогают. ’от€ на самом деле похудеть ему мешает недосыпание. Ќормализуй сон и все пойдет как по маслу!

»так, питание, психоэмоциональный настрой, тонус мышц и двигательна€ активность. ќни всегда имеютс€, всегда действуют и всегда взаимодействуют. » результатом их взаимодействи€ может быть либо похудение той или иной степени комфортности, либо, наоборот, потолстение, либо топтание на месте.  акой вывод?

ѕоложительный похудательный эффект тем веро€тнее, чем лучше и полнее мы осознаем, что из этих воздействий способствует похудению, а что на самом деле преп€тствует, и сумеем подобрать то что нам способствует, так сказать, в оптимальной дозе.

 азалось бы, как все запутано, какой сложный вопрос! “ак и т€нет на конкретные рекомендации. ћол, столько-то километров надо проходить пешком и столько-то потребл€ть в день калорий. »з них в виде жира столько-то, а в виде белка столько-тоЕ ј давайте еще учтем, что все мы разные. ѕо-разному тренированы, с разными пристрасти€ми в пище и с различным набором жизненных установок и ценностей. ѕричем, друзь€, мы не просто разные, мы каждый день разные! ¬чера выспались, а сегодн€ нет. ¬чера было хорошее настроение, а сегодн€ плохое, вчера удалось погул€ть, а сегодн€ так и не нашлось времени. » каким образом, спрашиваетс€, все это можно учесть?

ќказываетс€, проблема эта разрешаетс€ очень просто.

¬се, что оптимально нам подходит, воспринимаетс€ нами с комфортом, нравитс€ нам само по себе и несет дл€ нас самосто€тельную пользу. »менно этим комфортом мы и будем все мерить!

Ќравитс€ бегать? Ёта нагрузка наполн€ет вас бодростью, повышает работоспособность, сексуальность и настроение, снижает аппетит и повышает уверенность в себе? ≈сли да, то вам следует бегать! —колько? ј ровно столько, что бы чувствовать в максимальной степени все вышеперечисленное. ≈сли же бег не дает вам никакой радости, а только одышку и боли в мышцах, тогда вам не следует бегать ни в коем случае. ¬полне достаточно будет ограничитьс€ оздоровительной ходьбой.

Ќравитс€ чувствовать, что вы можете легко обходитьс€ без мороженого, шоколада и копченой колбасы? —мело исключайте их из своего рациона. ≈сли же отсутствие лакомств портит вам жизнь, ни в коем случае не запрещайте их себе. Ќайдите то количество, которое с одной стороны не мешает вам худеть, а с другой поддерживает вполне удовлетворительный пищевой комфорт.

Ќравитс€ соблюдать кремлевскую диету? „естно?! “огда вперед! Ќа какой-то момент именно этот диетический план станет вашим оптимумом. “олько не забывайте про прогулки и полноценный сон.

¬се, что нам в нашем дозировании потребуетс€, это бережное к себе отношение и наблюдательность

ƒоктор медицинских наук ћ.ћ. √инзбург.d-slim.ru


√ринвин - следующее поколение в интернет

—ери€ сообщений "ѕохудение-цена вопроса":
„асть 1 - ѕохудение: цена вопроса.
„асть 2 -  –ј“ »… ѕ–ј “» ”ћ ”—ѕ≈ЎЌќ√ќ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
...
„асть 5 - ѕохудение.јнтологи€ заблуждений.
„асть 6 - ’удеем по биоритмам.
„асть 7 - ѕарадокс похудени€.
„асть 8 - ƒиета,которую трудно нарушить.
„асть 9 - –ецепт разгрузочного дн€.
...
„асть 17 - ѕравила похудени€
„асть 18 - ‘ормула расчета веса
„асть 19 - ћного полезностей

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



GLORIA-LANA   обратитьс€ по имени —уббота, 26 »юн€ 2010 г. 21:41 (ссылка)
Ѕлагодарю!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Miss_Liliya   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 »юн€ 2010 г. 03:50 (ссылка)
Ќе за что!—таралась дл€ себ€,если подойдет,только рада.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку